-
तुम्ही सकाळी जितक्या लवकर उठता तितकी दिवसाची सुरुवात चांगली होते असं म्हणतात. सकाळी उठल्याने तुम्हाला भरपूर वेळ मिळतो ज्यामध्ये तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. आज जाणून घेऊया कोणतीव ८ कामे सकाळी ८ वाजण्यापूर्वी करावीत? (फोटो: फ्रीपिक)
-
१- लवकर उठा: दिवसाची सुरुवात लवकर करण्यासाठी सकाळी लवकर उठा आणि सकारात्मक विचाराने दिवसाची सुरुवात करा. आयुर्वेदात ब्रह्म मुहूर्तामध्ये म्हणजेच सूर्योदयाच्या २ तास आधी उठण्याचा सल्ला दिला जातो. (फोटो: फ्रीपिक)
-
२- हायड्रेट: रात्रीच्या विश्रांतीनंतर तुमचे शरीर पुन्हा हायड्रेट करण्यासाठी आणि तुमची चयापचय वाढवण्यासाठी, तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी प्यावे. यासोबतच चेहऱ्यावर विशेषतः डोळ्यांवर पाणी शिंपडा. (फोटो: फ्रीपिक)
-
३- व्यायाम: सकाळी ८ च्या आधी व्यायाम करा. यामुळे शरीरात रक्तप्रवाह व्यवस्थित राहतो, मूड सुधारतो आणि शरीराला ऊर्जाही मिळते. (फोटो: पेक्सेल्स)
-
४- ध्यान: सकाळी उठल्यानंतर ध्यान अवश्य करावे. हे मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यासोबतच स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होते. नियमित ध्यान केल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्यापासून आराम मिळू शकतो. (फोटो: पेक्सेल्स)
-
5- हेल्दी ब्रेकफास्ट: सकाळचा नाश्ता दिवसभर शरीराला उत्साही ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतो. अशा स्थितीत सकाळचा निरोगी नाश्ता करायला हवा. (फोटो: फ्रीपिक)
-
6- संपूर्ण दिवसाचे नियोजन करा : सकाळी उठल्यानंतर तुम्हाला दिवसभरात काय करायचे आहे याचे नियोजन करा आणि ते पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. (फोटो: फ्रीपिक)
-
7- अभ्यासः सकाळी लवकर उठल्यावर तुमच्याकडे पुरेसा वेळ असतो, त्यामुळे तुमचे मन प्रखर होण्यासाठी आणि तुमचे ज्ञान वाढवण्यासाठी तुम्ही काहीतरी नवीन वाचण्याची किंवा शिकण्याची सवय लावली पाहिजे. (फोटो: पेक्सेल्स)
-
८- प्रार्थना : सकाळी स्नान केल्यानंतर पूजेसाठी थोडा वेळ नक्कीच काढावा. यामुळे मनाला शांती मिळते आणि नकारात्मक गोष्टींपासून मुक्ती मिळते. (फोटो: पेक्सेल्स)
Mahavikas Aghadi : निकालाआधीच घडामोडींना वेग; ‘मविआ’ची मुंबईत बैठक; पुढील रणनीती काय? बाळासाहेब थोरात म्हणाले, “पहिलं प्राधान्य…”
