दररोज सकाळी आठ वाजण्यापूर्वी ‘या’ आठ गोष्टी कराच, होतील खूप फायदे, जाणून घ्या

1/9

तुम्ही सकाळी जितक्या लवकर उठता तितकी दिवसाची सुरुवात चांगली होते असं म्हणतात. सकाळी उठल्याने तुम्हाला भरपूर वेळ मिळतो ज्यामध्ये तुम्ही अनेक गोष्टी करू शकता. आज जाणून घेऊया कोणतीव ८ कामे सकाळी ८ वाजण्यापूर्वी करावीत? (फोटो: फ्रीपिक)

2/9

१- लवकर उठा: दिवसाची सुरुवात लवकर करण्यासाठी सकाळी लवकर उठा आणि सकारात्मक विचाराने दिवसाची सुरुवात करा. आयुर्वेदात ब्रह्म मुहूर्तामध्ये म्हणजेच सूर्योदयाच्या २ तास आधी उठण्याचा सल्ला दिला जातो. (फोटो: फ्रीपिक)

3/9

२- हायड्रेट: रात्रीच्या विश्रांतीनंतर तुमचे शरीर पुन्हा हायड्रेट करण्यासाठी आणि तुमची चयापचय वाढवण्यासाठी, तुम्ही सकाळी उठल्याबरोबर एक ग्लास पाणी प्यावे. यासोबतच चेहऱ्यावर विशेषतः डोळ्यांवर पाणी शिंपडा. (फोटो: फ्रीपिक)

4/9

३- व्यायाम: सकाळी ८ च्या आधी व्यायाम करा. यामुळे शरीरात रक्तप्रवाह व्यवस्थित राहतो, मूड सुधारतो आणि शरीराला ऊर्जाही मिळते. (फोटो: पेक्सेल्स)

5/9

४- ध्यान: सकाळी उठल्यानंतर ध्यान अवश्य करावे. हे मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यासोबतच स्मरणशक्तीही तीक्ष्ण होते. नियमित ध्यान केल्याने तणाव, चिंता आणि नैराश्यापासून आराम मिळू शकतो. (फोटो: पेक्सेल्स)

6/9

5- हेल्दी ब्रेकफास्ट: सकाळचा नाश्ता दिवसभर शरीराला उत्साही ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतो. अशा स्थितीत सकाळचा निरोगी नाश्ता करायला हवा. (फोटो: फ्रीपिक)

7/9

6- संपूर्ण दिवसाचे नियोजन करा : सकाळी उठल्यानंतर तुम्हाला दिवसभरात काय करायचे आहे याचे नियोजन करा आणि ते पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. (फोटो: फ्रीपिक)

8/9

7- अभ्यासः सकाळी लवकर उठल्यावर तुमच्याकडे पुरेसा वेळ असतो, त्यामुळे तुमचे मन प्रखर होण्यासाठी आणि तुमचे ज्ञान वाढवण्यासाठी तुम्ही काहीतरी नवीन वाचण्याची किंवा शिकण्याची सवय लावली पाहिजे. (फोटो: पेक्सेल्स)

9/9

८- प्रार्थना : सकाळी स्नान केल्यानंतर पूजेसाठी थोडा वेळ नक्कीच काढावा. यामुळे मनाला शांती मिळते आणि नकारात्मक गोष्टींपासून मुक्ती मिळते. (फोटो: पेक्सेल्स)