-
रात्री कामावरून थकून आराम करत झोपल्यावर सकाळी फ्रेश होणे आवश्यक आहे.
-
सकाळी उठल्यावर शरीरात स्फूर्ती येते आणि काम करण्याची शक्ती मिळते.
-
ही सकाळ शुभ आणि फ्रेश होईल ती या सवईंना मोडून.
-
जास्त झोप : विज्ञानानुसार माणसाची झोप सात ते नऊ तासांची असली पाहिजे. याहून अधिक झोप शरीरातील शक्ती कमी करून सुस्तीचे प्रमाण वाढवू शकते. यामुळे संपूर्ण दिवसाची कामं लांबली जातात आणि दिवसभर थकल्यासारखं वाटतं.
-
फोनचा वापर : सकाळी उठल्यावर फोन बघण्याचे फॅड आले आहे, यामुळे नकारात्मक विचार आणि चिंताजनक विचार मनाची प्रसन्नता भंग करू शकतात आणि यामुळे संपूर्ण दिवस त्याच विचारांमध्ये संपू शकतो.
-
पाणी न पिणे : सकाळी उठल्यावर भरपूर पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ किंवा अनावश्यक गोष्टी बाहेर पडण्यास मदत होते आणि शरीर उत्स्फूर्त होते.
-
धूम्रपान : बऱ्याच लोकांना सकाळी उठल्यावर धूम्रपान करण्याची सवय असते, जे शरीरासाठी प्रचंड हानिकारक असते. यामुळे कर्करोग आणि हृदयविकारांची शक्यता झपाट्याने वाढते.
-
नाश्ता टाळणे : रात्रीच्या जेवणानंतर खाण्यामध्ये एक मोठं अंतर पडतं, त्यामुळे सकाळी उठल्यावर नाश्ता करणं अत्यंत आवश्यक असतं, यामुळे ॲसिडिटी होत नाही.
-
(सर्व फोटो सौजन्य ; पेक्सएल्स )
(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. त्यातील मतांशी ‘लोकसत्ता ऑनलाइन’चा संबंध नाही. त्यामुळे कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांशी व डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)
