-
थंडीच्या दिवसांमध्ये गरमागरम कांदाभजी आणि बटाटा वडा खाण्याची मजा काही वेगळीच.
-
परंतु, हे शरीराच्या पचनासाठी अवघड होते.
-
शरीरातील पचन सहज करायचे असेल तर हे योगासन दररोज सकाळी करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
-
वज्रासन : वज्रासन पचनासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. हे आसन करण्यासाठी दोन्ही पाय मागे ठेवून टाचांवर बसावे. या स्थितीत किमान ५ ते १० मिनिटे बसणे आवश्यक आहे. हे आसन खाल्ल्यानंतर करावे.
-
त्रिकोणासन : हे आसन करण्यासाठी दोन्ही पाय पसरवत एक हात पायाच्या तळाशी ठेवत दुसरा हात वरच्या बाजूला ठेवावा. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.
-
मलासन : स्क्वॅटच्या स्थितीत बसून दोन्ही हात जोडून गुडघ्यांवर ठेवावे, यामुळे पचनतंत्र सक्रिय राहते.
-
भुजंगासन : या आसनासाठी आधी पोटावर झोपायचे आहे. त्यानंतर दोन्ही हात छातीकडे ठेऊन डोकं आणि छातीला हाताने वर खेचायचे आहे.
-
या स्थितीत काही वेळ स्थिर राहायचे आहे. या आसनामुळे पचनक्रिया सुधारते व पोटासाठीदेखील ते फायदेशीर आहे.
-
(सर्व फोटो सौजन्य : पेक्सएल्स, शटर स्टॉक)
(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. त्यातील मतांशी ‘लोकसत्ता ऑनलाइन’चा संबंध नाही. त्यामुळे कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांशी व डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)
