-
सकाळी रिकाम्या पोटी धावणे हा एक असा व्यायाम आहे जो केवळ शरीरासाठीच नाही तर मानसिक आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर मानला जातो. रिकाम्या पोटी धावल्याने चरबी कमी होणे, इंसुलिन संवेदनशीलतेत सुधारणा, मानसिकेत स्पष्टता येणे आणि सहनशक्तीतील वाढ आणि चयापचय सुधारणे असे अनेक फायदे मिळतात. चला जाणून घेऊया रिकाम्या पोटी धावण्याचे 9 प्रमुख फायदे. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स)
-
चरबी जाळते
रिकाम्या पोटी धावल्याने शरीर शरीरात साठलेली चरबी ऊर्जास्रोत म्हणून वापरात येते. शरीरात आधीच कमी प्रमाणात ग्लायकोजेन साठलेले असते त्यामुळे शरीर अधिक चरबी कमी करते. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये प्रामुख्याने धावणे उपयुक्त ठरू शकते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारते
रिकाम्या पोटी धावल्याने शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करता येते. हे टाइप २ च्या मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
स्टॅमिना वाढवते
नियमितपणे रिकाम्या पोटी धावल्याने शरीराला चरबीचा प्रभावीपणे इंधन म्हणून वापर करण्याची सवय लागते, त्यामुळे दीर्घकाळ धावण्यासाठी ग्लायकोजेनची बचत होते आणि हळूहळू तग धरण्याची क्षमता सुधारते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
चरबीचे ऑक्सिजन वाढते
जलद धावल्याने चरबीचे ऑक्सिजन वाढते, ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. वजन कमी करण्यासाठी ही एक चांगली प्लॅनिंग आहे. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
मानसिक स्पष्टता सुधारते
रिकाम्या पोटी धावणे मानसिक स्पष्टता आणि सतर्कता वाढवू शकते. हे एंडोर्फिन आणि एड्रेनालिन सोडण्यास उत्तेजित करते, जे मानसिक स्थितीला ताजेपणा आणि लक्ष केंद्रित स्थितीला सुधारते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
ग्रोथ हार्मोनचे उत्पादन वाढवते
रिकाम्या पोटी धावल्याने शरीरात ग्रोथ हार्मोनचे उत्पादन वाढते, जे स्नायू पुनर्प्राप्ती आणि चरबी कमी करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे शारीरिक विकास आणि स्नायूंची ताकद वाढवते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
चयापचय सुधारते
जलद व्यायामामुळे शरीराची चयापचय क्रिया सुधारते, दीर्घकाळापर्यंत वजन मेंटेन ठेवणे किंवा कमी करणे सोपे होते. हे कॅलरी बर्न करण्याच्या प्रक्रियेस गती देते. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
पचन समस्यांचा धोका कमी होतो
रिकाम्या पोटी धावल्याने मळमळ, पोटदुखी यांसारख्या पाचन समस्यांचा धोका कमी होतो. (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स) -
मानसिक शक्ती वाढते
रिकाम्या पोटी धावण्याने मानसिक शक्ती देखील वाढते, कारण व्यक्तीला भूक आणि थकवा सहन करण्याची सवय लागते. हे एक मानसिक आव्हान असू शकते, जे एखाद्या व्यक्तीला अधिक दृढ आणि मजबूत बनवते.
(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. त्यातील मतांशी ‘लोकसत्ता ऑनलाइन’चा संबंध नाही. त्यामुळे कोणताही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञांशी व डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.) (फोटो स्त्रोत: पेक्सेल्स)
हेही पाहा- Photos : ट्रेन आहे की 5 स्टार हॉटेल? पहिली ‘वंदे भारत स्लीपर’ ट्रेन आतून आहे खूपच आलिशान, पाहा फोटो
VIDEO: बापरे! मगरीच्या शिकारीसाठी शार्क मासा चक्क समुद्र किनाऱ्यावर आला; अन् १० सेकंदात जे झालं ते पाहुन तुमचाही उडेल थरकाप
