-
आजच्या व्यस्त जीवनात लोकांना कामाचा आणि इतर गोष्टींचा जास्त ताण असतो. जास्त ताणामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत, येथे काही गोष्टी आहेत ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास आणि मूड फ्रेश होण्यास मदत होते. (फोटो: फ्रीपिक)
-
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेटचे सेवन केल्याने चांगले-गुड हार्मोन्स निघतात ज्यामुळे माणसाला आनंद होतो. खरं तर, त्यामध्ये कोको असतो जो एंडोर्फिन सोडतो जे फील-गुड हार्मोन्स स्रावित करते. तसेच, त्यात मॅग्नेशियम असते जे चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यास मदत करते. (फोटो: फ्रीपिक) -
एवोकॅडो
एवोकॅडोचे सेवन केल्याने तणावही कमी होतो. खरं तर, त्यात व्हिटॅमिन बी 6 ची चांगली मात्रा असते, जे सेरोटोनिन हार्मोन तयार करते जे मूड सुधारते. (फोटो: फ्रीपिक -
ब्लूबेरी
अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध ब्लूबेरीचे सेवन केल्याने हानिकारक तणाव कमी होतो आणि चांगले-गुड हार्मोन्स बाहेर पडतात. (फोटो: फ्रीपिक) -
मासे
माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असतात जे जळजळ कमी करून मूड सुधारण्यास मदत करतात. (फोटो: फ्रीपिक) -
हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि मॅग्नेशियम चांगल्या प्रमाणात असतात, ज्याच्या सेवनाने तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते. (फोटो: फ्रीपिक) -
ड्रायफूट आणि बिया
ड्रायफ्रूट्स आणि बियांमध्ये प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात, ज्याच्या सेवनाने तणाव कमी होण्यास मदत होते. (फोटो: फ्रीपिक) -
दही
दह्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे केवळ आतड्यांचे आरोग्य सुधारत नाहीत तर तणाव कमी करण्यास देखील मदत करतात. (फोटो: फ्रीपिक) -
ओटस्
फायबर आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्सने युक्त दलिया खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित केली जाऊ शकते. याशिवाय याच्या सेवनाने मूडही सुधारतो. (फोटो: फ्रीपिक)
अमेरिकेत शिकतेय प्रसिद्ध अभिनेत्याची एकुलती एक लेक; म्हणाला, “मी २० तास प्रवास करून गेलो अन् ती…”
