-
फळे हे आपल्या शरीरासाठी पोषक तत्वांचा खजिना आहेत. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की फळे खाण्याची एक योग्य वेळ असते?
(छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
जर हे चुकीच्या वेळी खाल्ले तर ते आपल्या आरोग्याला फायदा होण्याऐवजी नुकसान करू शकतात. फळे खाण्याची योग्य वेळ कोणती आणि ती योग्य वेळी खाणे का महत्त्वाचे आहे ते जाणून घेऊया. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
सकाळी फळे खाण्याचे फायदे
आयुर्वेद आणि आधुनिक विज्ञान या दोन्हीनुसार, सकाळची वेळ फळे खाण्यासाठी सर्वोत्तम मानली जाते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
एनर्जी बूस्टर: सकाळी रिकाम्या पोटी फळे खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते आणि दिवसभराच्या कामांसाठी तुम्हाला ताजेतवाने ठेवते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
पचनक्रिया सुधारते: सकाळी फळे खाल्ल्याने फायबरचे प्रमाण वाढते, जे पचनसंस्था मजबूत करते आणि बद्धकोष्ठतासारख्या समस्यांपासून आराम देते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
डिटॉक्सिफिकेशन: रात्री शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात, सकाळी फळे खाल्ल्याने शरीर नैसर्गिकरित्या डिटॉक्सिफिकेशन होते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
वजन नियंत्रण: जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर सकाळी फळे खाणे फायदेशीर आहे कारण त्यात कमी कॅलरीज असतात आणि जास्त पोषण मिळते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
कसे खावे?
सकाळी उठल्यानंतर किंवा नाश्त्यापूर्वी ३० मिनिटे आधी फळे खाणे चांगले मानले जाते. जर तुम्हाला नाश्त्यात फळे खायची असतील तर ती दूध किंवा दह्यामध्ये मिसळू नका. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
दुपारी फळे खाण्याचे फायदे
सकाळनंतर दुपारी फळे खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक पोषण आणि ऊर्जा मिळते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
ऊर्जा भरपाई: दुपारी काम करताना शरीराला अनेकदा थकवा जाणवतो. यावेळी फळे खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
चयापचय वाढवते: दुपारी फळे खाल्ल्याने पचनसंस्थेचे कार्य चांगले होते आणि चयापचय दर वाढतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
दुपारच्या जेवणाच्या वेळी: जंक फूडऐवजी दुपारी फळे खाणे हा एक आरोग्यदायी पर्याय असू शकतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
कसे खावे?
दुपारी जेवणाच्या एक तास आधी किंवा दोन तासांनी फळे खाणे चांगले. दुपारी केळी, पपई, सफरचंद, टरबूज आणि हंगामी फळे खाण्यासाठी चांगले पर्याय आहेत. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
रात्री फळे खाणे टाळा.
आयुर्वेद आणि पोषण तज्ञांच्या मते रात्री फळे खाणे योग्य मानले जात नाही. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स) -
पचनावर परिणाम: रात्री शरीराची पचन प्रक्रिया मंदावते, ज्यामुळे फळे व्यवस्थित पचत नाहीत. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
गॅस आणि अपचन: फळांमध्ये नैसर्गिक साखर (फ्रुक्टोज) असते, जी रात्री खाल्ल्यास गॅस, अपचन आणि पोटफुगी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
झोपेचा त्रास: काही फळांमध्ये साखर आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीरात ऊर्जा वाढवते. याचा झोपेवर परिणाम होऊ शकतो. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
-
वजन वाढू शकते: जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर रात्री फळे खाणे टाळा कारण त्यात नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे चरबी वाढू शकते. (छायाचित्र स्रोत: पेक्सेल्स)
(हे देखील वाचा: डझनभर अंडी घेण्यासाठी ‘या’ देशातील लोक मोजतात सर्वाधिक पैसे, आकडा वाचून थक्क व्हाल…)
Chhaava: मकरंद अनासपुरे ‘छावा’ पाहिल्यावर म्हणाले, “इतिहासाची मोडतोड…”
