परीक्षा जवळ येत चालल्या आहेत तशी मला खात्री आहे की तुम्ही अतिशय ताणाखाली असाल. या कालावधीमध्ये अभ्यासाचे नियोजन, अधिक लक्ष आणि एकाग्रता यासाठी शांत राहणे गरजेचे आहे. या कालावधीमध्ये आपल्यावर येणाऱ्या ताणामुळे खाण्याच्या अनियमित वेळा, आरोग्यास अपायकारक असे पदार्थ सतत खात राहणे आणि उत्तम अभ्यास आणि एकाग्रता यासाठी जेवणाप्रमाणेच अतिशय गरजेच्या असलेल्या व्यायामाकडे दुर्लक्ष होते. पालक आणि शिक्षकांनीदेखील या महिन्यामध्ये येणारा ताण कमी करण्याकरिता मुलांना आरोग्यदायी जेवण घेण्यासाठी आणि व्यायाम करण्यासाठी प्रोत्साहित केले पाहिजे.
तुमचे अभ्यासावरील लक्ष आणि एकाग्रता यात सुधारणा घडवून आणण्याकरिता आणि तुमच्या ताणाशी दोन हात करण्यास मदत करण्याकरिता या काही टिप्स :
आहार : ताणाशी लढण्यात आणि एकाग्रता वाढवण्यात हा घटक महत्त्वाची भूमिका बजावतो आणि तो मेंदूकरिता मुख्य इंधनाचे काम करतो. संतुलित आहारामुळे तुम्ही निरोगी राहण्यास मदत होते आणि पोषणात्मक अभाव आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमी झाल्याने सामोरे जावे लागणाऱ्या परिणामांना टाळण्यास मदत करते.
मुलांनी त्यांचा दिवस मूठभर बदाम, अक्रोड, पिस्ते, खजूर आणि अंजीर खाऊन करावी. या सुक्या मेव्यामध्ये ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिड्स असतात ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि ग्रहणक्षमता वाढण्यास मदत होते. न्याहारीत तृणधान्यांनी बनवलेले वाटीभर खाद्यान्न आणि पेलाभर दूध घ्यावे व त्याबरोबर एक फळ खावे. त्यामुळे 
झोप : पुरेशी झोप घेण्याला तेव्हढेच महत्त्व दिले पाहिजे. यामुळे मन आणि शरीर यांना पुरेशी विश्रांती मिळून तरतरी येते आणि बुद्धीला चालना मिळते. तुम्ही रात्री किमान ७-८ तास झोप घेणे गरजेचे आहे. त्यामुळे तुमच्या मेंदूला चालना मिळते आणि अनावश्यक विचारांना दूर ठेवले जाते. दिवसाची सुरुवात ताजेतवानेपणे करण्यासाठी चांगली झोप घेणे गरजेचे आहे.
वेळ : अभ्यास करण्याकरिता पहाटेची वेळ अतिशय उत्तम मानली जाते. तुमचा मेंदू तरतरीत असतो आणि त्यामुळे तुम्हाला अतिशय शांततेत आणि कोणताही गोंगाट नसलेल्या वातावरणात केलेला अभ्यास लक्षात ठेवणे सोपे जाते. पुरेशी झोप मिळाली नाही तर सुस्ती येते, चिडचिड वाढते आणि एकाग्रता कमी होते.
विरंगुळा : अभ्यासाच्या पूर्ण वेळामध्ये अधूनमधून विश्राम घेणे गरजेचे आहे. त्यामुळे त्याच त्याच विषयावरून तुमच्या मेंदूचे लक्ष दुसरीकडे वळवण्यात यश येते. चालणे, पोहणे, योगा, जॉिगग, दोरीवरच्या 
परीक्षा हा तुमच्या आयुष्यातील एक टप्पा आहे. त्या अतिशय महत्त्वाच्या असल्या तरी त्यापायी स्वत:वर अतिताण येऊ न देणे आणि अतिश्रम न करणे अतिशय महत्त्वाचे आहे. शेवटच्या क्षणी येणाऱ्या ताणाला टाळण्याकरिता तुमचा अभ्यास, उजळणी आणि सराव यांचे नियोजन आधीच करून ठेवा. निष्क्रियता आणि आरोग्यास हानिकारक राहणीमान यांमुळे अनेक आरोग्यविषयक समस्या निर्माण होतात आणि अकाली स्थुलत्व येते. जबाबदारीने वागा, सक्रिय आणि सकारात्मक राहा, ध्येयावर लक्ष ठेवा आणि प्रेरित व्हा.
तुमच्या क्षमता आणि समजुतींवर विश्वास ठेवा. मी तुम्हाला सुयश चिंतितो. तुम्ही सर्वजण उत्तम गुण मिळवून यशस्वी व्हाल याची मला खात्री वाटते.
हजारपेक्षा जास्त प्रीमियम लेखांचा आस्वाद घ्या ई-पेपर अर्काइव्हचा पूर्ण अॅक्सेस कार्यक्रमांमध्ये निवडक सदस्यांना सहभागी होण्याची संधी ई-पेपर डाउनलोड करण्याची सुविधा
