प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Sep 30, 2023
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी पौष्टिक आहाराला प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
सकस दुपारचे जेवण बनवणे अवघड आहे, पण पोषणतज्ञ भक्ती कपूर हे सोपे करण्यासाठी सल्ला देतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
यामुळे तुम्ही आहारात विविध प्रकारची फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, मांस यांचा समावेश केला पाहिजे, कारण प्रत्येक पदार्थ त्याचा रंग आपल्या शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या भिन्न पोषक तत्वे प्रदान करत असतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
तुम्ही आहारात कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स, लीन प्रोटीन्स आणि हेल्दी फॅट्स एकत्र खाल्लास पोट भरल्यासारखे वाटते आणि तुमची भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत होईल.
प्रतिमा: कॅनव्हा
तुम्ही शरीराच्या भुकेच्या संकेतांकडे लक्ष द्या, यानंतर जास्त खाणे टाळण्यासाठी दररोज एक संतुलित आहार ठरवा. तसेच व्यायामाला तुमच्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनवा.
प्रतिमा: कॅनव्हा
रोज तुम्ही नियोजित वेळेत पौष्टिक आहार आणि व्यायाम करु एक निरोगी आरोग्य जगू शकता. तुमच्या या चांगल्या सवयी तुम्ही निरोगी ठेवण्यास मदत करु शकतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
बंगलोरमधील जिंदाल नेचरक्योर इन्स्टिट्यूटच्या मुख्य आहारतज्ञ सुषमा पीएस या शरीरातील स्नायूंच्या मजबुतीसाठी लीन प्रोटीनयुक्त आहार घेण्याचा सल्ला देतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
तसेच आहारात रंगीबेरंगी भाज्यांचा समावेश करण्याचाही सल्ला देतात. यात भोपळी मिरची, पालक किंवा ब्रोकोली अशा भाज्या शरीरास विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर पुरवण्याचे काम करतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
याशिवाय आहारात ब्राऊन राईसचा समावेश करा, कारण यातील कर्बोदकांमुळे तुम्ही दीर्घकाळ ऊर्जा मिळते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
एवोकॅडो, बदाम आणि ऑलिव्ह ऑइल हे हेल्दी फॅट्सचे चांगले स्त्रोत आहेत जे मेंदूचे कार्य वाढवतात, तसेच शरीरातील अवयवांचे रक्षण करतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पुढील वेब स्टोरी पाहण्यासाठी खाली दिलेल्या लिंकवर क्लिक करा
तिळाचे ‘हे’ फायदे आरोग्यदायी तुम्हाला ठाऊक आहेत का?