प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Nov 21, 2023
स्ट्रेचिंग हा तुमच्या व्यायामाचा नियमित भाग असावा कारण हाडे आणि सांधे यांच्या आरोग्यावर शारीरिक हालचालींचा मोठा परिणाम होतो.
प्रतिमा: कॅनव्हा
सर्टिफाईड मसाज थेरपिस्ट आणि वेलनेस कोच जेम्स मूर यांनी दुखापत टाळण्यासाठी आणि पाठीच्या वेदना कमी करण्याचा मार्ग म्हणून ग्लूट स्ट्रेच करणे सुचवतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
कारण ते ओटीपोटाला आधार देतात आणि नितंबाच्या सांध्याची हालचाल सुलभ करतात, पाठीच्याच्या वेदनांच्या नियंत्रणात ग्लूट स्नायू महत्त्वपूर्ण असतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी, ग्लूट स्ट्रेचमध्ये १० सेकंद शरीराला धरून ठेवणे आणि तीन वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
कमकुवत स्नायू आणि स्नायूंमध्ये गोळा येण्याच्या बाबतीत ग्लूट स्ट्रेच उपयुक्त ठरू शकते, परंतु न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार सावध करतात की ते सर्व प्रकारच्या पाठीच्या अस्वस्थतेसाठी योग्य असू शकत नाही.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पाठदुखीसाठी सर्वात योग्य वर्कआउट्स आणि थेरपी शोधण्यासाठी फिजिओथेरपिस्ट आणि न्यूरोलॉजिस्ट दोघांनीही मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा