प्रोटिन-युक्त 'या' पदार्थांचे करा आहारात समावेश

 दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रोटिनचे समावेश अधिक असते. 

तुम्ही नियमित्तपणे अंडी देखील खाऊ शकता. 

आहारात मसूरच्या डाळीचे समावेश शरीरात प्रोटिनचे प्रमाण वाढवते.