प्रतिमा: कॅनव्हा
सूचना : हा मजकूर ऑटो-ट्रान्सलेटेड आहे. ही वेब स्टोरी आधी www.indianexpress.com येथे प्रसिद्ध झाली होती.
Sep 24, 2023
बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य आतड्यांसंबंधी समस्या आहे जी तणाव, निर्जलीकरण आणि बैठी जीवनशैली यासारख्या गोष्टींमुळे होऊ शकते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
सेलिब्रिटी योगा ट्रेनर अंशुका परवानी यांच्या मते, बद्धकोष्ठतेवर उपचार करण्यासाठी आणि पाचक आरोग्य सुधारण्यासाठी योग हा एक महत्त्वाचा व्यायाम प्रकार आहे.
प्रतिमा: कॅनव्हा
योग मुद्रा आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देतात आणि बद्धकोष्ठतेमुळे होणारी अस्वस्थता कमी करतात.
प्रतिमा: कॅनव्हा
वायु मुद्रा ही हाताची हालचाल आहे जी शरीरातील हवेतील घटक संतुलित करते, पोट फुगणे, अपचन आणि ऍसिड रिफ्लक्स सारख्या पोटाच्या समस्या कमी करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
तर्जनीवर अंगठा ठेवा आणि तर्जनी दुमडून घ्या म्हणजे अंगठ्याच्या टोतकाला स्पर्श होऊन वायू मुद्रा होईल.३० सेकंदांपासून प्रारंभ करा, नंतर ते ३ मिनिटांपर्यंत वाढवा.
प्रतिमा: कॅनव्हा
आपन मुद्रा ही एक शुद्ध करणारी मुद्रा आहे जी शरीराला डिटॉक्सिफाय आणि शुद्ध करताना अग्नि, अवकाश आणि पृथ्वीसंबधीत शरीराअंतर्गत घटकांना संतुलित करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
तुमची छोटी आणि तर्जनी सरळ ठेवून तुमची अंगठा आणि मधली बोटे जोडून घ्या आणि अपान मुद्रा करण्यासाठी त्यांना तुमच्या अंगठ्याला स्पर्श करा. ३० सेकंदांपासून प्रारंभ करा, नंतर ते ३ मिनिटांपर्यंत वाढवा.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पुषन मुद्रा, ज्याला "पचनाची मुद्रा " म्हणून ओळखले जाते, मानसिक प्रक्रियांना उत्तेजित करते, हालचाल कमी करते आणि भरपूर जेवणानंतर पचन सुलभ करते.
प्रतिमा: कॅनव्हा
पुषन मुद्रा करण्यासाठी उजव्या आणि डाव्या हाताचा अंगठा आणि मधले बोट अनुक्रमे जोडून घ्या. ३० सेकंदांसह प्रारंभ करा आणि हळू हळू ३ मिनिटांपर्यंत वेळ वाढवा
प्रतिमा: कॅनव्हा