उंचीनुसार वजन किती हवं? डाएटमध्ये ‘८० टक्के’ रुल काय?.. ‘हे’ ५ नियम पाळून लग्नसराई गाजवा!

‘परफेक्ट नवरी’ लुकसाठी ‘परफेक्ट फिगर’ हवी असं जर तुम्हाला वाटत असेल तर त्यासाठी नक्की काय करता येईल हे आज आपण पाहणार आहोत. स्वतःच्याच नव्हे तर तुमच्या घरातील किंवा मित्रमैत्रिणींपैकी कोणाच्या लग्नासाठी तुम्हाला वजन कमी करावेसे वाटत असेल तरीही या काही खास टिप्स तुम्ही नक्की विचारात घेऊ शकता.

आणखी वाचा

Health Benefits Of Anjeer : सकाळी रिकाम्या पोटी खा अंजीर; लगेच दूर होतील ‘या’ पाच समस्या

IND vs NZ : ऋषभ पंतच्या वादग्रस्त विकेटवर…

Eating Egg Whites Healthy Or Not : फक्त अंड्यातील पांढरा भाग खाणं शरीरासाठी चांगलं की वाईट? तज्ज्ञांनी मांडली मते…

आहारात नियमित अंडी खाल्ल्याने उंची वाढते का? डॉक्टरांनी दिलेली माहिती एकदा वाचा

वजन नियंत्रणात ठेवण्यापासून ते रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यापर्यंत मोड आलेली मेथी आहे फायदेशीर; किती प्रमाणात खावी? तज्ज्ञांचे मत घ्या जाणून

शाकाहारी थाळी ७०, मांसाहारी थाळी १२०, पोहे, शिरा, उपमा १५, तर चहा ८ रुपये; निवडणूक आयोगाकडून प्रचार खर्चाचे दरपत्रक जाहीर

रोज चिया सीड्स खाण्याचे हे आहेत आरोग्य फायदे, वाचा कशाप्रकारे करावे सेवन

ड जीवनसत्त्व मिळविण्यासाठी सूर्यप्रकाशात जाण्याची योग्य वेळ कोणती? लक्षात घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला…

वजन कमी करण्यासाठी डाएट करावे का?

वजन कमी करण्यासाठी डाएटचे अनेक प्रकार सध्या प्रचलित आहेत. अलीकडेच इंटरमिटंट फास्टिंग हा पर्यायही बराच चर्चेत आला आहे. तुमच्या शरीरानुसार कोणते डाएट योग्य ठरेल हे आहारतज्ज्ञांकडून जाणून घ्या. उपाशी राहण्याची चूक अजिबात करू नका. तुम्ही जेवण बंद करून नाही तर नियंत्रणात ठेवून वजन कमी करू शकता. तुम्ही वेळच्या वेळी जेवण केले नाही तर त्याचा थेट परिणाम चयापचय क्रियेवर होतो.

डाएटपेक्षा पाळा ‘८०%’ जेवणाचा नियम

जपानी बेस्टसेलर पुस्तक Ikigai चा ‘८०%’ जेवणाचा नियम तुम्ही पाळू शकता. आहारतज्ज्ञसुद्धा या नियमाचे पालन करण्याचा सल्ला देतात यामुळे तुमची पचनप्रक्रिया वेगाने होण्यास मदत होऊ शकते. हा नियम सांगतो की, तुम्ही जेवताना पोटभर जेवण्यापेक्षा जेव्हा तुम्हाला ८०% पोट भरल्यासारखे वाटेल तेव्हा थांबायला हवे. म्हणजेच जर तुम्हाला कधी भात घेऊ का किंवा एक पोळी अजून खाऊ का असा प्रश्न पडतो तेव्हा त्याचे उत्तर ‘नाही’च असे समजून जावे. तुमच्या पोटाला भूक असेल तर आपला मेंदू आपल्याला खाण्याबाबत कोड्यात टाकत नाही, उलट तुम्ही थेट जेवण वाढून घेता पण जेव्हा प्रश्न पडतो तेव्हा आपल्या पोटाची भूक संपलेली असते व मनाची इच्छा संभ्रम वाढवत असते.

कॅलरीजपेक्षा ‘हा’ प्रश्न आधी सोडवा..

तुम्ही शरीरात किती कॅलरीज घेता यापेक्षाही किती कॅलरीज रोज बर्न केल्या जातात हे महत्त्वाचे आहे. अर्थात यामुळेच तुम्ही नुसतं डाएट करून वजन कमी करू शकत नाही. आपल्याला किमान हालचालीची गरज आहे. एक लक्षात घ्या जिम मध्ये जाणे हा एक पर्याय आहे, एकमेव नाही! तुम्ही रोज सकाळी जॉगिंग करून, योगा किंवा अगदी वेगानी चालूनही वजन नियंत्रणात आणू शकता.

तुमच्या उंचीनुसार वजन किती हवं?

लग्नात किंवा इतर कोणत्याही कारणाने वजन कमी करण्याची तुमची इच्छा असेल तर तुम्हाला कपडे किंवा इतरांकडे बघून स्वतःची परीक्षा करण्याची गरज नाही. तुम्ही तुमच्या उंचीनुसार जर परफेक्ट वजनी गटात बसलात तर तुम्हाला सगळेच कपडे सुंदर दिसू शकतील. यासाठी तुम्ही वैद्यकीय तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊ शकता. साधारण कल्पना हवी असल्यास तुमच्या उंचीनुसार वजन किती हवे हे सांगणारा हा तक्ता तपासून पाहा.

सगळ्यात महत्त्वाचं…

लग्नात तुमचे शरीर, तुमचे कपडे, तुमचे केस यासगळ्यापेक्षा तुमचा आनंद मोठा आहे. या आधीच्या तीन गोष्टी आनंद वाढण्यात मदत करू शकतात पण त्यांना एकमेव कारण समजू नका. तुम्ही वजन कमी करण्याची चिंता करत राहिल्यास मूळ परिणाम दिसतच नाही. यापेक्षा स्टेप बाय स्टेप वजन कमी करण्यावर लक्ष द्या. तुमचा लग्नाचा लेहेंगा किंवा साडी निवडताना फिटिंगकडे दुर्लक्ष करू नका, अनेकदा हट्टाने कमी साईझचे कपडे घेतले जातात पण त्यामुळे आपण मूळ शरीरापेक्षा आणखी जाड दिसू शकतो.

हे ही वाचा<< मी दीपिका नाही पण… ट्रेन मध्ये दिसलेली ‘ती’, जगातील सर्वात सुंदर महिला!

एखादी डिझाईन आपल्या मापात बसवून घ्या जेणेकरून तुम्ही कम्फर्टेबलही दिसाल व सुंदर… त्या तर तुम्ही आहातच!