योगमार्ग : वज्रासन | vajrasana yoga pose benefits for healthy body see details

ओटीपोटातील रक्ताभिसरण, जननेंद्रियांचे आरोग्य आणि पचनशक्ती चांगली होण्यास या आसनाचा सराव खूप उपयुक्त आहे.

(येथे देण्यात आलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. अधिक माहितीकरिता तज्ञांचा सल्ला घ्या.)

योगासने हा योग साधनेचा अविभाज्य भाग आहे. किंबहुना योगासने म्हणजेच योग, ही कल्पना आपल्या मनात घट्ट रुजलेली आहे. खरे तर शरीर ज्या स्थितीत राहिले असता मन आणि शरीर या दोहोंना सुख वाटेल आणि स्थिरता प्राप्त होईल ते हे आसन होय.

सुरुवातीस आसन साधना करावी, असे चतुरंग योग, अष्टांग योग आणि सप्तांग योग सांगतात. अर्थात षट्कर्म म्हणजेच शुद्धीक्रिया त्याही आधी कराव्या असे घेरंडमुनी सांगतात. पतंजली तर अष्टांग योगातील आसनांचा टप्पा गाठण्यापूर्वी यम-नियमांचे पालन करायला सांगतात. काहीही असो, विविध अवयवांस व्यायाम घडून त्यातील विकृती नाहीशी करणे व अवयव सुदृढ आणि निरोगी राहावेत यांसाठी आसने करणे आवश्यक आहे.

आणखी वाचा

Can 30 grams of protein within 30 minutes of waking help regulate cortisol and balance hormones

सकाळी उठल्यानंतर ३० मिनिटांत ३० ग्रॅम प्रथिने खाल्ल्याने कॉर्टिसोलचे नियमन आणि हार्मोन्स संतुलन होईल का? तज्ज्ञांनी केला खुलासा

२१ नोव्हेंबर पंचांग: वर्षातील शेवटचा गुरुपुष्यामृत योग कोणत्या…

Rakul Preet Singh Diet : सकाळच्या नाश्त्यापासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत; रकुलने सांगितले डाएटचे सीक्रेट, वाचा, तज्ज्ञ काय सांगतात….

How exercising for 2-3 days may help reduce risk of Alzheimer’s Alzheimer Disease exercise

व्यायामामुळे ‘अल्झायमर’चा धोका कमी होऊ शकतो; डॉक्टरांनी सांगितले व्यायाम प्रकार

आर्यन झाला अनाया: क्रिकेटर संजय बांगर यांच्या मुलाने केलेली ‘हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी’ची प्रक्रिया कशी होते? त्याचे दुष्परिणाम काय?

Five detox tips for rejuvenate your body

Post Diwali Detox Tips : सणासुदीला भरपूर गोड, तेलकट पदार्थ खाल्ले का? मग शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी करून पाहा हे पाच उपाय

सकाळच्या नाश्त्यामध्ये गोड पदार्थ खावे का? त्याचा आरोग्यावर काय होतो परिणाम? तज्ज्ञांकडून घ्या जाणून…

Common lifting mistakes and how to avoid them

Lifting Heavy Objects Tips : जड वस्तू उचलताना तुम्हीसुद्धा श्वास रोखून ठेवता का? मग थांबा! डॉक्टरांचा हा सल्ला वाचा

आज आपण वज्रासनाचा सराव करू यात. वज्र म्हणजे लोखंडाप्रमाणे घट्ट/पक्का पाया असलेली बैठक. म्हणूनच या आसनाचे नाव वज्रासन. घोटा आणि गुडघ्याचे सांधे ताठर असतील, तर श्वानासन (दोन्ही हात गुडघ्यांच्या बाजूला टेकवणे) सराव अधिक चांगला.

बैठक स्थिती घ्या. दोन्ही पाय अगदी सरळ ठेवा. दोन्ही हात शरीराच्या बाजूला ठेवा. आता उजव्या हाताच्या आधाराने उजवा पाय गुडघ्यात दुमडून उजवी टाच उजव्या नितंबाच्या (पार्श्वभागाच्या) खाली ठेवा. त्याचप्रमाणे नंतर शरीराचा भार उजव्या बाजूला तोलत डावी टाच डाव्या पार्श्वभागाच्या खाली आणा. दोन्ही हातांचे तळवे दोन्ही मांड्यांवर ठेवा. पाठकणा समस्थितीत ठेवा. श्वासावर लक्ष द्या. डोळे अलगद मिटून घ्या.

साधारण क्षमतेप्रमाणे १० ते २० श्वास या स्थितीत थांबा. क्षमता कमी असल्यास आवर्तने अधिक करा. सरावाने अधिक करत राहा. सरावाने अधिक काळ या स्थितीत राहणे शक्य होईल. ओटीपोटातील रक्ताभिसरण सुधारण्यास आणि जननेंद्रियांचे आरोग्य, पचनशक्ती चांगली होण्यास या आसनाचा सराव खूप उपयुक्त आहे.

First published on: 17-08-2022 at 06:00 IST

मराठीतील सर्व चतुरा बातम्या वाचा. मराठी ताज्या बातम्या (Latest Marathi News) वाचण्यासाठी डाउनलोड करा लोकसत्ताचं Marathi News App.

Web Title: Vajrasana yoga pose benefits for healthy body see details kmd