योगमार्ग : पवनमुक्तासन २

परमेश्वराची व्याख्या करताना स्वामी रामतीर्थ म्हणतात ‘परमेश्वर हे असे वर्तुळ आहे की ज्याचा केंद्रबिंदू सगळीकडे आहे. पण त्याला परिघ मात्र नाही कारण हा परिघ अमर्याद आहे. विश्वात घडणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीत ‘चक्रमयता’ आहे. याचा केंद्रबिंदू म्हणजे फक्त आनंद आहे. जेव्हा केंद्रबिंदू ‘मी’ आणि ‘माझे’ या भोवती केंद्रित होतो तेव्हा फक्त दुःखच निर्माण होते. पण या उलट केंद्रबिंदू आनंद या कल्पनेवर स्थिरावला की आपले आयुष्य सुखावह होते. साधनेतील सहजता, सजगता आणि आर्तताच तुम्हाला तुमच्या दुःखाच्या कारणांची मीमांसा करण्याची सारासार विवेक बुद्धी देईल.

आणखी वाचा

कंबरदुखीपासून सुटका मिळवण्यासाठी डँडेलियन चहा खरंच फायदेशीर आहे का? वाचा, तज्ज्ञांचे मत…

‘हिंदुत्व तोडणारा राक्षस’, कालीचरण यांच्या विधानानंतर मनोज जरांगे…

“माझा वर्क-लाइफ बॅलन्सवर विश्वास नाही”; आठवड्यातील ७० तास काम करण्याच्या मतावर नारायण मूर्ती अजूनही ठाम

वेदनादायी मेनिन्जिओमाच्या दुर्मीळ विकारावर महिलेची मात!

व्यायामामुळे ‘अल्झायमर’चा धोका कमी होऊ शकतो; डॉक्टरांनी सांगितले व्यायाम प्रकार

PHOTO: तुम्हीही सलूनमध्ये ‘फ्री हेड मसाज अन् मान मोडून घेताय? या तरुणाबरोबर जे घडलं ते पाहून पायाखालची जमीन सरकेल

Yoga Guru Sharath Jois : मॅडोनाचे योग गुरू शरथ जोइस यांचं ट्रेकिंग करताना ह्रदयविकाराच्या धक्क्याने निधन

Post Diwali Detox Tips : सणासुदीला भरपूर गोड, तेलकट पदार्थ खाल्ले का? मग शरीर डिटॉक्स करण्यासाठी करून पाहा हे पाच उपाय

सांधे सैल करणाऱ्या पवनमुक्तासनाचा पुढचा टप्पा पाहूया. बैठक स्थितीतील सहज विश्रांती अवस्थेतून उजवा पाय गुडघ्यात दुमडून उजवी टाच डाव्या गुडघ्यावरून पलीकडे टाका. घोट्याचा सांधा घड्याळ्याच्या काट्याच्या दिशेने व विरुद्ध दिशेने फिरवून मोकळा करून घ्या. विरुद्ध पायाने हीच कृती करून दुसऱ्या पायाचा घोटा अशा रीतीने मोकळा करून घ्या. पाय आणि पोटाचे अवघडलेले स्नायू व सांधे अशा रीतीने मोकळे झाल्यावर रक्तवाहिन्यांमध्ये साचलेले रक्त मोकळेपणाने रक्तप्रवाहात समाविष्ट होते. मनातील साचलेले, दाबलेले, कोंडलेले विचार मोकळे करण्याच्या दृष्टीने जणू हे एक पाऊल आहे.

आता अजून एक सोपी कृती करू या. प्रारंभिक बैठक स्थितीत या. गुडघ्याची वाटी मांडीच्या दिशेने ओढा. श्वास घेत ही कृती करा. काही सेकंद थांबून श्वाेस सोडत हलकेच स्नायू शिथिल करा. डाव्या गुडघ्याने आता ही कृती पुन्हा करा. साधारण दहावेळा प्रत्येक गुडघ्याने ही कृती केल्यावर दोन्ही गुडघ्यांची एकदम करा. सजगता श्वासावर स्नायूंच्या आकुंचन-प्रसरणावर हवी. ही जाणिवेची जाणीव आपल्याला साधन मार्गात पुढे पुढे नेत राहील.